Москва

Ваш город - Москва?

Да
Выбрать другой город

Выберите ваше местоположение

ФормТотикс — индивидуальные ортопедические стельки. Они изготавливаются по форме вашей ноги на специальном оборудовании. Заказать стельки можно только у сертифицированного специалиста.

Найти специалиста в вашем городе
foot
Брюшной пресс. Наружная часть

Брюшной пресс. Наружная часть

sea
Упражнение делается единым комплексом без отдыха между повторениями в различных позах.
  1. Лежа на спине, ноги подняты вертикально вверх, одним движением вы дотягиваетесь кончиками пальцев рук до носков стоп и затем опускаетесь (12 повторений).
    Naruzhnaya chast pressa-1.jpg
    Naruzhnaya chast pressa-2.jpg

  2. Лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах и расставлены немного в стороны, руки в замочек за голову. Скручивая позвоночник, совершаете подъем туловища к коленям. Здесь следует исключить крайние точки движения, то есть полный подъем и полное опускание туловища (в этих точках происходит полное расслабление мышц), таким образом, движение происходит в амплитуде 30–40 градусов (на начальных этапах можно ноги фиксировать) (12 повторений).
    Naruzhnaya chast pressa-3.jpg
    Naruzhnaya chast pressa-4.jpg

  3. Лежа на спине, упор ладонями. Согнутые в коленных суставах ноги поднимаете к груди таким образом, чтобы ягодицы оторвались от пола, опускаете максимально вниз, но так, чтобы не было касания пола стопами (12 повторений).
    Naruzhnaya chast pressa-5.jpg
    Naruzhnaya chast pressa-6.jpg

Медицинская Система ФормТотикс поможет встать на ноги!

Эффективность сиcтемы ФормТотикс подтверждена многочисленными клиническими испытаниями в ведущих клиниках мира

Узнать подробнее

Узнайте, как будут изготавливаться ваши индивидуальные стельки ФормТотикс

Узнать подробнее
Подпишитесь на новостную рассылку Медицинской Системы ФормТотикс. Будьте в курсе событий!
Подписка добавлена.
Ошибка отправки
Заполните все поля
Подписаться